产后康复的重要，孕妈们一定要知道！

　　爱美之心人皆有之，特别是对于女人而言，没有哪个女性不注重自己的身材，有个好身材也是很重要的，它能让你显得更年轻更有气质。

　　但是我们知道，女性在分娩后身材会走形，胸腰腹腿臀上的的肌肉和皮肤会变得松弛，所以很多妈妈在生完孩子没有塑身或者严格把控的话，身体就开始了永无止境的横向发展，如何才能恢复往昔紧致苗条的身材呢?我想这也是千千万万女性最为头痛的问题，没有之一!

　　汉中华西妇产医院产后专家提醒：做好以下五点，还你产前热辣身材，让你华丽变身成为辣妈，就算抱着孩子，你也是一道美丽的风景线!

　　1.盆底修复

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆逐渐变大，这就是所谓从少女走向大妈的第一步，而后分娩时耻骨分离，使得整个骨盆发生了巨大的变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，生完孩子身材垮垮的，一看就是大妈本尊了。所以产后修复要做的是配合适量的运动进行骨盆和盆底肌的恢复，把“大妈”屁股给拉回小翘臀的状态。

　　2.子宫恢复

　　当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的“独立生活”，可产后子宫就像放了气的气球一样难以恢复产前状态。

　　分娩后，随着胎盘的排出，子宫的大小和重量逐渐变回原来的状态。但是，这个过程需要大约6周以上的时间。

　　子宫恢复时，内部不需要的东西会被排出。这些排泄物被称为恶露，大约持续3-4周。起初排出红色的血，过几天呈现的为褐色，数周后变为黄色。颜色的变化是不可预期的，因为在此期间血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般恶露不会有恶臭，如果发现凝块很大又或者产生恶臭，那么你需要立即取得医生的帮助。

　　3.阴道及盆底组织

　　由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生一些变化，下面健康逐一为大家说明变化与恢复。

　　①外阴的变化与恢复

　　分娩后，可引起外阴轻度水肿，2-3周自动消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口一般能在4-5天愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，甚至2周至一个月后才能痊愈。

　　②阴道的变化与恢复

　　自然分娩时，因为胎儿要经过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。

　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力降低。产褥期间，阴道肌张力逐渐恢复，但并不能达到孕前水平。

　　③盆底组织的变化与恢复

　　产后盆底肌组织及筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，接受合理的调理与治疗，盆底肌可以恢复到近孕前状态，否则就不能恢复原状。所以孕妈妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底肌功能情况，以便于治疗。

　　4.乳房修复

　　母乳喂养能够让乳房恢复的更快更好。

　　要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软，不再挺立，其关键是产妇要悉心照料自己。

　　有些人以为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复，当然，再加上接受合理的治疗调理，状态会更加理想哦。

　　5.身材恢复

　　为了尽快的恢复身材，新妈妈们通过母乳喂养。运动、调理来瘦身，只要按照正确的方式坚持进行，很快就会看得见效果。

　　①母乳喂养

　　母乳喂养可以帮助宝妈消耗一定量的卡路里，平常来说，一个女人每天仅仅因为母乳喂养就会燃烧超过500卡路里。它对你保持健康和塑造良好的身材而言很重要。

　　②S曲线塑形

　　通过产后系统的调理、治疗塑性，使腰部更纤细、臀部更挺巧，达到纤身美体的效果，这也是产后快速减肥的方法之一。

　　③运动瘦身

　　产后妈妈最容易发胖的部位，不外乎就是腿、腹、臀以及手臂，如果产后能进行适当适量的锻炼，并且坚持以往，可以助你塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。详情咨询：0916-2121111

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