“这都怀孕了,怎么还要控制体重?”“吃得不多、不好怎么给孩子足够的营养?”“生个八斤的大娃娃多好啊，不用控制体重？”怀了宝宝的妈妈们遇上体重控制的问题一般都会有上述的问题在脑海中盘旋。

为什么孕期要控制体重增长呢？我们今天就来聊一聊孕期增重那些事。

孕期增重是越多越好吗?

当然不是。一般而言,孕前体重在正常范围的女性，孕期体重增加12.5kg左右比较合理。

为什么要限制孕期体重的增加？

因为胖了不但不好看，还会生病呀！体重增加过多会让怀了宝宝的妈妈更容易得上高血压和糖尿病，另外也会让各位妈妈们产后体重瘦不下来。

对于宝宝而言，营养过剩会让宝宝长的较大，增加妈妈分娩的风险，甚至需要剖宫产，还会影响生二胎！

孕妈妈过胖，宝宝过大，宝宝长大后发生肥胖、高血压和糖尿病的风险都会大大增加。所以，还是好好控制吧。

孕期增重多少合适?

孕期增重多少指的是怀孕之前与怀孕后之间存在的体重差异，所以不能仅仅通过孕妇自身的身材胖瘦来衡量。但是一般来说，在整个怀孕期间孕妇体重应该增加12~13千克左右，而且最好是每周增长0.5千克左右。有一些孕妈由于营养补充得比较旺盛，所以体重增长的也可能比较快，但是专家建议最大增重量不得超过15千克，否则很容易影响分娩的正常进行。

如何控制体重?

管住嘴，迈开腿。——体重控制秘诀

详细说来，可以从以下几个方面注意：

1.首先是合理饮食。食物多样化，水果和干果都要适量。进补营养一定不能大补特补，这可能会导致孕妇的体重偏高，也可能会导致胎儿发育过剩。所以，坚持科学合理的营养搭配才是最关键的。这不仅能够保证孕妇自身的体质，还能够保证胎儿营养的供应。

2. 三个月之后可以适当运动，怀孕以后一定不是整日宅在家里坐卧躺，适当的时候也是应该多走动走动的，比如说平时吃完饭以后，可以适当出门散个步，这样不仅能够消化一部分的脂肪，也有利于提高孕妇的体重，对于将来顺利分娩也有帮助。

3.抵制油腻食物。油腻食物往往受到女性的喜欢，但是在怀孕以后为了能够正确控制自己的体重，孕妈还是应该戒掉为好。

4. 如果孕妈妈体重控制不满意，可以来我们的围产医学营养科咨询，医生会给你合理的建议哦。

怀孕以后的增重绝不是野蛮无限制的增重，把增重范围控制在合理的限度内才是正确的。希望各位妈妈们，一定努力做到体重适度增长，看好你们哦！详情咨询：0916-2121111

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