来，准妈咪们测一测你的产程有多长？
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- 来源:汉中华兴妇产医院
这是一个预估你的产程将会延长还是顺利的测试。
虽然测试结果只能代表一种倾向，但是，我们的测试目的是提醒一下准妈咪们要早早加以预防和改善。
自测方法
下面所列项目中A是会延长产程的因素，B是不会延长产程的因素，A选项越多，产程延长的倾向就会越大。
不得不说，年龄绝对是一个因素！不仅体力会受到年龄的影响，年龄对产道也有影响。越年轻，产道越软，其伸展性越好；但软产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬的。
A 34岁以上
B 35岁以下
1.身高越高的人分娩越轻松，这是因为身高高的人骨盆也会比较大，胎儿更容易通过产道。
A 不到160cm以上
B 160cm以上
2.夫妻之间身高差越大，胎儿相对于妈妈的骨盆，就容易偏大，所以产程容易延长。
A 夫妻身高差超过30cm
B夫妻身高差不超过30cm
据调查，总是很在意琐碎小事，总是思考很多理论问题的人容易产程延长。准妈妈应该多学习孕期知识，增加分娩信心。
A 神经质
B顺其自然
这个不用说，很多孕妈咪都知道，体重增加过多会有难产倾向。怀孕后，体重增加过多的准妈妈要特别注意，尤其是本来体型就偏胖，怀孕期间体重增加过快、过多，会延长产程。因为产道脂肪太厚，胎儿会很难通过。
A 体重超重被医生警告了
B体重管理很成功
胎儿太大会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。
A 胎儿估重超过4000g
B 胎儿估重不超过4000g
体力是产力的基础。分娩是需要很长时间的，准妈妈需要具备能够经受长时间分娩的持久力和爆发力。日常有做运动的人，体力比较好，这是产力的基础。
一些有针对性的运动还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。
A妊娠期间没有运动
B妊娠期间有运动
临产前一定要做呼吸训练，因为憋气会让肌肉僵硬，产道也会变硬。阵痛强烈的时候，容易不自觉的憋气和用力，这时候最重要的就是呼吸了。吸入足够的氧气，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。准妈妈平时就可以练习呼吸法，在真正分娩的时候才能高效呼吸，吸入足够的氧气。
A 没有练习呼吸法的打算
B正在练习呼吸法
骨盆倾斜严重会影响胎儿旋转。需要注意的是，几乎所有人的骨盆都会或多或少地向左或向右倾斜，小幅度倾斜是可以算作正常范围内的，如果向一边倾斜严重，就可能导致胎儿旋转异常。
A过去骨盆附近曾经受过伤，总是一侧肩膀背包 ，身体重心总是偏一侧。
B骨盆健康状况良好
对胎儿来说，温暖的环境也更有利于他通过产道。臀部的深层肌肉比较温暖的人，产道会比较柔软，分娩会更加顺利。而臀部冰凉的人，深层肌肉也会比较冷，会延长产程。
A 臀部冰冷
B臀部温暖
除了上述因素能影响产程外，还有一个不确定因素就是：旋转。
胎儿旋转不顺利的话，产程就会延长。胎儿是一边旋转身体和头部的朝向一边进入骨盆的，但是，如果产道脂肪太厚或准妈妈骨盆倾斜，肌肉冰冷或者有子宫肌瘤的话，胎儿旋转就会不顺利，产程就会延长。
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