孕期如何保证营养补给，又能控制体重飙升？省人民医院专家教你怎么做

孕期是母亲和胎儿生命过程中对营养需求量最为敏感的时期。孕妇除了满足生理性变化引起的营养需求增加，还需提供胎儿生长发育所必需的营养。

现在科普随手可得

很多人都知道孕期管理要科学

可一旦怀孕了

很多人还是情不自禁地

秒进“养猪模式”

生怕猪仔宝宝不够胖

身体发育不够好

然而

一不小心都掉各种坑

今天孕妈咪课堂邀请到陕西省人民医院产科主任医师胡盈，带大家学习孕期营养及体重管理，避免营养过剩或缺乏导致妊娠期母体并发症的发生，及对宝宝未来的健康造成影响。

胡盈主任医师

陕西省人民医院产科一病区副主任

课程回顾

胎儿期和婴幼儿期的营养摄入合理、均衡，将有助于降低成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的发生发展，生命早期是对一生健康影响最重要的时期。

01您的身体会在孕期发生哪些变化？

在孕期的前三个月中，增重速度一般较为缓慢。准妈妈可能会在整个孕期中平均增重 11.5 到 16 千克。这可能包括妊娠早期增加的 1 到 2 千克，妊娠中期增加的 6 千克，以及妊娠晚期增加的 4.5 到 8 千克。

02孕前体重判断标准

△ 点击可查看大图

孕期体重增加过多存在哪些危险？

孕妈咪体重过重可能导致难产；

体重过重，增加顺产难度，从而剖宫产率增高；

体重过重影响产后体形恢复；

孕妈过重可能导致宝宝早产；

孕妈咪体重过重，增加妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症。

04合理膳食结构构成及推荐量

△ 点击可查看大图

05孕期管控体重的生活方式

定期产检,实时了解自身变化；

定期产前检查以便尽早发现产科问题,包括孕期体重异常,进行恰当的处理；

生活规律,避免晚睡晚起；

作息规律,保证充足睡眠,生物节奏紊乱可通过影响内分泌而影响胎儿健康；

乐观开朗,轻松面对生活；

研究证实,孕期抑郁与孕期体重增长异常正相关，保持心境平和,消除紧张情况,预防孕期抑郁症。

胡盈老师强调:产妇孕期合理饮食至关重要，不但关乎孕妈咪体重，还会因为产妇体重增加过大延长产程时长，同时孕妈咪及宝宝未来的身体状况也会有所影响。

课堂互动

孩子们用稚嫩的声音回答主持人的问题，逗得准爸爸和孕妈咪们笑得合不拢嘴，孕妈咪时不时摸摸自己的肚子，感受宝宝的“小动作”。

课后有几位孕妈咪找到胡盈老师，就自己孕期不适的情况进行提问，老师详细询问孕妈咪的身体、饮食等情况后，为孕妈咪耐心解答，并给出合理建议。详情咨询：0916-2121111