产后恢复对于女性极其重要，不想未老先衰，有哪些禁忌不能忽视呢？

产后康复是指在科学的健康理念指导下，针对女性产后心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，促进产妇在分娩后一年内快速、全面恢复身心健康。

产后康复事关女人第二次生命绽放，想要恢复未孕状态，那你一定不能错过以下内容！

因怀孕期间身体重心及体型改变造成肌力减弱，体重增加，韧带柔弱，月子期间恢复不好也会出现各种产后后遗症，因此新妈妈一定要重视起来！

了解产后康复的意义

生理恢复

1. 促进身体机能和正常生理功能的恢复

2. 加快体力和精神恢复，促进乳汁分泌　　

3. 加快静脉回流，减少静脉血栓　　

4. 促进血液循环，帮助子宫恢复及恶露排除

5. 促进大脑中枢神经，膀胱动能加快恢复　　

6. 改善肠道功能，防止便秘发生　　

7. 防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生

8. 改善分娩后下阴松弛　　

9. 预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病　

身体恢复

1. 改善身体姿态（驼背，高低肩，长短腿）　

2. 改善分娩后的腹壁松弛　　

3. 预防及改善乳房下垂　　

4. 预防及改善臀部松弛　

5. 促进身体形态恢复

清楚孕期身体变化

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产后要注意的问题以及可能出现的疾病

子宫复旧不良

1. 局部和全身感染，严重者可发生败血症。

2. 易诱发晚期产后出血，甚至大出血休克，危及产妇的生命。

3. 剖宫产所导致的产后恶露不净还容易引起切口感染裂开或愈合不良，甚至需要切除子宫。

产后泌乳问题

• 急性单纯乳腺炎：初期主要是乳房的胀痛，局部皮肤温度高、压痛，出现边界不清的硬结，有触痛。

• 急性化脓性乳腺炎：局部皮肤红、肿、热、痛，出现较明显的硬结，触痛增加，同时可出现寒战、高热、头痛、等全身虚弱症状。

• 病情进一步加重：脓肿形成，局部组织发生坏死液化，大小不等的感染灶相互融合形成脓肿。

腹直肌分离

腹直肌分离会导致腹部凹陷或突出，怀孕期间宝宝在妈妈的子宫逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

自测腹直肌分离方法：

1. 平躺，膝盖弯曲。

2. 将一只手的指尖放在肚脐处，同时放松腹部，轻轻地将指尖伸入腹部。

3. 将你的肩膀部从地板上抬起。

4. 摸到腹直肌的两侧，并注意插入手指的数量。

盆底变化

每个产后女性都或多或少存在着一些盆底疾病，只是程度不同而已。有相关数据显示，我国每三个成年人当中就有一个尿失禁患者。

△ 孕期新妈妈盆底变化

腹部压力的增加、激素水平的骤变、分娩过程的损伤都是直接影响盆底肌受损的原因，产后42天到正规医院进行身体评估，若盆底肌不达标可采用科学的手段进行干预治疗。详情咨询：0916-2121111

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