产后恢复注意事项有哪些，如何做到暴瘦？

产后新妈妈的身材是她们十分头疼的事情，十月怀胎漫长的经历，这个过程很多妈妈生怕宝宝发育不好，因此会在孕期补充很多营养，孕妈妈因此体重也会飙升，而产后由于体重基数过大，减肥就会成为重中之重的事情。

那产后恢复应该注意哪些呢？

1、恶露大约在产后3周变得干净。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

2、产后要近早给宝宝吮吸乳房，同时也应避免乳房胀痛（乳汁淤积）、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

3、子宫复旧子宫复旧的快慢与产妇的自身情况有一定关系。因此，产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床。

4、保持会阴清洁产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

5、洗澡产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受凉。

6、产后要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

8、产后运动因人而异，女性在产后特别关注体形的恢复，但通过运动的方式恢复体形要因人而异，但要注意：运动时不能伸拉过度，造成伤口拉伤。

1、产后最重要的就是产后康复情况，如果产后康复结束，42天到正规医院进行身体恢复评估，再进行适合自己的产后康复训练。

2、月子期间严格听从护士的提示，不要提重物，不要急于进行运动瘦身，不要进行解释减肥，也不要过于补充营养。

3、42天后进行针对性的训练，有任何不适及时就医，不建议通过节食减重，给宝宝母乳喂养也是瘦身的一种方式。

4、合理、健康、科学的营养餐是帮助产后妈妈瘦身的法宝。详情咨询：0916-2121111