省人民医院专家亲授《产后护理及饮食与营养指导》，助新妈妈不再手忙脚乱！

　　相信不少新手妈妈生完孩子后的画风是这样的：

　　不能洗澡

　　不能洗头

　　水果不能吃凉的

　　不能喝凉白开

　　不能到处乱走

　　吃各种补汤帮助下奶

　　......

　　还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落，所以准妈妈们一定要：提前了解产后护理及饮食与营养!今天孕妈咪课堂邀请到陕西省人民医院妇产科主管护师 杨秀莲，帮助孕妈咪学习产后护理知识，了解产后饮食及营养的补充摄取，提前做好知识储备。产妇产后护理不好、营养跟不上，不但身体容易出现这样那样的“毛病”，而且照顾不好宝宝，年纪大了之后更会苦不堪言。相反，好的产后护理及营养饮食摄取，不仅能让妈妈们恢复往昔好身体，甚至可以让妈妈们重获新生，二次发育也是有可能的哦!

　　产后42小时护理

　　环境

　　产后孕妇需要呆在环境整洁、空气流通、安静不吵杂的环境，同时不建议屋内放花卉，不要养宠物，保证产妇不受凉，能够很好的休息。

　　子宫底高度和位置

　　分娩后应保证产妇子宫底应平脐或在脐下1~2指的位置，如发现问题，及时联系医护人员。

　　腹壁按摩子宫

　　产妇需要及时按摩观察阴道出血量。

　　身体康复篇

　　小便

　　产妇在产后饮适量的水，放松心情，尽早排尿。产后4-6小时之内一定要解小便，去当任务完成，即使你没有感觉。

　　建议：

　　如果排尿困难，可以诱导排尿。

　　恶露

　　产妇分娩之后，身体会流出一些血一样的液体，有点像月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

　　建议：

　　提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果你发现自己恶露的量不但没有减少反而有所增加，或者分泌物有异味，出现大血块并有发烧等症状，就很可能出现了感染，应该及时就医。

　　顺产

　　会阴部的护理可减轻疼痛，加快伤口愈合并防止感染。保持会阴清洁，勤换会阴垫(2- 3小时)，勤换内衣裤，同时建议侧卧位。

　　建议：

　　会阴擦洗或冲洗、会阴湿热敷、坐浴、烤灯

　　剖腹产

　　产妇剖腹产大约需要在医院里呆5-7天，这时候你会发现行动不便，坐起来和站直都很困难，与此同时你要更加注意伤口恢复，一旦出现伤口感染的迹象，及时就医。

　　建议：

　　在手术后(至少六周内)都应避免提重物或者开车;伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。

　　产后饮食及营养指导

1. 　　要注意食品的多样化 ;
2. 　　粗细要搭配;
3. 　　多食含钙丰富的食品;
4. 　　预防贫血;
5. 　　摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类;
6. 　　少吃盐和盐渍食品，刺激大的食品、污染食品，注意烹调方法;
7. 　　对于轻体力劳动的妇女，哺乳期应摄入约3000kcal的热能，蛋白质、脂肪、糖类的供热比为蛋白质13%-15%，脂肪27%，糖类58%-60%;
8. 　　婴儿迅速的生长发育需要充足的钙质和铁质。

　　饮食禁忌

　　产后心理护理

　　产褥期

　　身体各器官系统由孕激素逐步恢复至孕前状态的阶段，也是心理转换时期。

　　妊娠时

　　孕妇常有感觉、知觉、智力及反应灵敏度下降等变现，产后逐渐恢复。

　　分娩后2周内

　　这段期间产妇精神特别敏感，情绪不稳定，多思、多虑，如果受到内外环境的不良刺激，容易出现各种身心障碍，重者可发生产后精神障碍。

　　杨秀莲老师强调：产后新妈妈们更需要家人的理解、关心、支持与陪伴!

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