痛经怎么办？别再说多喝热水了！

　　每个月总有那么一两天

　　不能直立行走

　　不是因为退化成猿猴

　　而是痛经的姑娘又来姨妈了

　　就算是隔着屏幕

　　这种万剑穿腹的疼痛

　　经历过的姑娘也能感同身受

　　痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

　　痛经到底有多疼?

　　世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：

　　O 度：不痛;

　　Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药;

　　II度：中度痛， 为持续痛，影响休息，需用止痛药;

　　III度：重度痛， 为持续痛，不用药不能缓解疼痛;

　　Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。

　　据《2017中国女性生理健康白皮书》显示，在有痛经症状的女孩中，61.8%达到轻度疼痛、29.4%为中度疼、还有8.8%能到重度疼。

　　这样的描述可能不好理解，我问了问身边的姑娘、看了看网上的讨论，大概能总结出100种对痛经之痛的比喻。

　　挑几个有代表性的跟大家分享一下：

　　“疼到觉得一切都虚无缥缈起来，去TM的工作、男友、房租…痛苦占据了当时的整个精神世界，不断的袭击我。

　　我试着掐胳膊来转移注意力，直到发觉手臂被指甲抠出血，痛经的痛感还是占据上风。”

　　“小腹那一块，仿佛突然出现了一个会制造痛感的恶魔。那种疼很复杂，结合了刺痛、挤压、收缩，还伴有坠落感。

　　一阵一阵的，绵延不绝，像通了电一样。”

　　“真的有同学军训时因为痛经晕过去。我看着她的脸在烈日下变得惨白，额头全是汗，五官因为疼而扭曲到变形。

　　想问问她咋样了，又怕被教官说，直到眼睁睁的看着她倒下去，太可怕了。”

　　“谁特么要泡红糖水喝啊，根本一动都不想动，只想缩成一团。说句不好听的，能晕过去那都是福气。”

　　“每次痛经时都会想：老娘下辈子一定要当个男人…”

　　好好的一姑娘

　　怎么就痛经了?

　　上面的研究提到，我国有六成女孩会痛经。那到底是什么原因导致了这每月一次的疼痛呢?

　　从成因上看，痛经分为原发性和继发性。这俩是相对概念。

　　怎么区别他们?

　　那得看疼痛是不是由于妇科疾病引起的。是的话，则为继发性痛经;反之，为原发性痛经。

　　据统计：90%以上的痛经都是原发性的。

　　先说说困扰大多数姑娘的原发性痛经。其诱因有这么几种：

　　体质

　　有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲，经血不那么容易流出来，这就容易刺激子宫收缩，引起痛经。

　　还有的女孩内分泌状况不太好，当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时，痛经就发生了。

　　精神状态

　　有医学研究表明，情绪会影响痛觉。越抑郁、焦虑、心情差的人，对痛经的体会越深。

　　生活习惯

　　运动、饮食、环境、作息这些，也和痛经有一定的相关性，但不能作为决定性因素。

　　以上几个因素可能会交叉发威，让痛经的力量加倍。

　　好在原发性痛经不会影响排卵和怀孕，但继发性的就不一样了。

　　它的成因是脏器病变，常见病因有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。

　　发现病症一定要及时治疗，疼已经够受得了，万一耽误了时机搞成了不孕，那可真是哭都来不及。

　　怎么知道自己是哪一种呢?

　　如果之前没有过痛经，某一次例假时突然很疼;或者痛经程度一次次加重，姨妈都完事儿了还是疼，那就很有可能是继发性痛经。

　　建议别妄自揣测自己的痛经类型，还是得去医院通过B超等手段检查。

　　至于那些不痛经的女孩，大多是因为遗传和体质因素，才有了这让人艳羡的技能点。

　　如何缓解痛经

　　一、喝姜糖水。备好红糖，将姜切成片状，然后加入水中煮沸，热热的喝到肚子里，可以赶走体内的寒气，缓解痛经的症状。

　　二、热水袋疗法。如果是小腹疼痛的话，就可以使用热水袋进行缓解，温度大概在六十到七十度之间，也是很有作用的。

　　除了痛经降临时的见招拆招，良好的生活习惯也对缓解疼痛有一定的帮助。

　　适度锻炼

　　前文提到的“白皮书”中有数据表明，有运动习惯的妹子中49.5%有痛经症状，不爱运动的妹子里则有66.6%都要忍受姨妈疼。

　　良好的运动习惯有助于降低原发性痛经的频率，并减缓疼痛程度。

　　注意饮食

　　虽然常被教育说女孩少吃生冷辛辣，其实也没有科学依据说吃冰的会导致或加重痛经。不过这事儿还是分人，各位姑娘就别作死拿身体做实验了。

　　规律作息

　　姨妈期间不要熬夜，保持规律的生活作息。

　　记得在下一次姨妈来之前，养成良好的生活习惯，规律作息、适量运动，争取减轻痛经之苦。

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