汉中华西妇产医院：产后为什么一定要进行盆底肌修复！原因是……

非常多的二胎妈妈反应她的问题时，总会说这么一句话：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题?”

那是当然，

生一个怎么能跟生两个比较!

怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前辛苦。有的二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。其实不止打喷嚏、咳嗽、大笑、运动以及拿个重物都有可能。

出现这个问题的重要原因是：一胎产后出现盆底肌功能性障碍没有及时康复，在二胎时就X2，症状就加重了。

盆底肌在哪里?

产后盆底肌为啥会出现问题?

怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大;另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

而盆底肌修复

是产后修复的非常重要问题

因为它们出现问题是有连带性的

会引发身体其它的问题

比如腹壁凸出，肋骨外翻

腰痛不止，漏尿，骨盆不平衡

……

出现盆底肌松弛应该怎么办?

在整个孕期，盆底不仅要承托不断长大的宝宝，还要承受腹腔内增加的压力，分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调控制。所以怀孕期间就进行盆底肌训练和用力技巧非常重要。

掌握用力技巧，可以减少平时完成费力动作时的盆底压力，在分娩过程中降低由于用力造成的盆底损伤。

下面给大家介绍一种方法：Flower花朵绽放运动，可以帮助大家学会如何控制盆底肌。孕期和产后都可以做哦!

开始姿势：

坐在垫子上或靠着球，也可以尝试分娩的姿势。

详细步骤：

吸气，准备;

呼气，一起动员，逐渐地向上拉起里面的盆底肌，想象像个花苞轻轻关闭;

吸气，温柔的保持花苞关闭;

呼气，让花慢慢地完全打开，做的时候，通过嘴温柔地吹气。吸气，轻轻关闭花苞，回到盆底肌正常的"张力"。

Tips：

1、以上动作重复6次;

2、保持下巴和嘴放松，髋温柔的地打开;

3、整个过程确保骨盆保持静止不动，确保臀部肌肉保持放松;

4、整个过程持续充分地呼吸，不要憋气;

5、保持胸和肩的前侧打开，避免颈部紧张。

做好盆底肌康复，二胎后恢复起来更快

身体很神奇，你对它好，它就会对你好。生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。

例如：在大笑，喷嚏，咳嗽，跑跳，出力时候，稍不注意就会漏尿的尴尬现场发生。

其中最大的问题是女性产后生活品质变差，幸福指数下降，甚至于有些女性朋友产生自卑感。

30-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿，尿频，尿不干净，尿急等这些现象，很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。如果女性在产后积极锻炼盆底肌或着进行盆底肌专业修复，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。