产后30天就坐好月子了吗？学会下几点，了解科学产后护理！

　　关于产后30天是否能碰冷水的问题，我们首先得了解，为什么是30天。其实很多人都认为，坐月子就是满一个月，但事实真的是这样的吗?产后坐月子的产褥期期，究竟是多久?

　　坐月子又称产褥期，产褥期是让女性在生产结束后在这段期间好好休息，真正科学的产褥期是42天，而不是30天。因此女性生完宝宝在此后的42天里，内脏等都在进行恢复，有些体质较弱的女性产褥期会更久些才能更好恢复。

　　产后30天能碰冷水吗?

　　产后30天，尽量不要动冷水!

　　女性由于生产过程消耗太多体力，同时在用力生孩子的时候骨缝也会拉开，因此产褥期一般是不建议女性着凉，比如说：吃生冷的食物、触碰凉水、吹风受凉等。而关键的产褥期都不注意，身体恢复怎么能好?30天就不要想了，42天能不能完全康复都是未知，所以女性为了自己的身体，就不要去因为这一点小事情委屈自己!

　　产后出院一般护士都会提醒产妇产后42天到医院进行身体检查，这里检查项目包括：子宫复旧、腹直肌分离、盆底康复、乳房复旧等。这是为了让你更好了解你的自身情况，从而帮助您更好的开始产后康复训练。
　　坐月子保持舒适安静的环境，帮助你更好修养调理身体，达到修复的前提保障;
　　母乳喂养让宝宝得到营养供给，同时宝宝吮吸也是对乳房的刺激，不但可以帮助你分泌更多的乳汁，同时帮助你盆底肌进行收缩，加速子宫复旧。所以坚持母乳喂养哦~
　　产后卫生也是要注意的，产妇产后浑身出汗真的要四十多天不洗澡、不洗头吗?其实保证干净舒适也是坐月子的良好前提。这里提醒，洗完澡及时将身体擦干，头发吹干，同时一定不要坐浴，淋浴才是首选，这样会避免伤口感染。
　　产后护理才是重头戏!伤口尽量裸露在外帮助伤口恢复，定时伤口清理也是有必要的!产后及时排尿也要当任务完成!这是帮助你排出体内的气体，保证身体脏器疏通。
　　产后不能做强度训练，但是腹式呼吸等运动，不但可以帮助你缓解疼痛，还能达到瘦身的效果。等伤口恢复差不多后就可以做简单的凯格尔运动。

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