汉中华西妇产医院：孕妈妈只能选择左侧卧睡吗？

　　因为子宫右旋，孕晚期要左侧卧睡，不然宝宝会缺氧”经常听到这样的话。

　　和孕妈妈交流时经常会听到，“怀孕后为了让胎儿更好的发育，我一直坚持左侧睡，经常睡得可难受，但是也没有办法啊。”

　　大部分孕妈妈默认怀孕后最安全的睡姿就是左侧睡，事实真是如此吗?

　　子宫右旋到底是什么?孕妈妈只能选择左侧卧睡吗?

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　　子宫右旋是什么?

　　其实，子宫右旋是正常的。

　　子宫位于骨盆腔中央，夹在膀胱与直肠之间。一般来说，由于左侧有乙状结肠和直肠占着位，所以，子宫被挤着歪向了右边，呈稍微向右旋状态。

　　也就是说，子宫之所以右旋，其实是被挤偏的。绝大部分人的子宫天生就是右旋的。

　　孕中期B超畸形筛查的时候，子宫是右旋还是左旋报告上会提示，孕妈妈们可以留意一下。

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　　为什么孕中后期建议左侧睡呢?

　　增加血液循环

　　可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　减轻子宫右旋程度，减轻子宫血管的张力

　　尤其是孕晚期，子宫会出现不同的程度的右旋，如果孕晚期选择左侧卧，是可以不加重这种右旋的目的，从而能有效保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　侧睡转胎位，胎头下降助顺产

　　在临近预产期时，采取左侧睡，有助于改变胎位，使胎头顺利地沿骨盆下降，减少难产的发生。

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　　左侧卧的正确姿势?

　　有的孕妈妈特别小心，说要左侧卧，就直直侧着身子不敢动。

　　其实，左侧睡并不是所谓的90度左侧卧位，而应该是15—30度的左侧卧位。而且一般是到了孕中后期，才建议左侧睡的。如果左侧睡着难受，换个舒服的姿势躺着也可以。不用过分担心睡得不“标准”会给宝宝带来伤害。

　　假如宝宝觉得不舒服，他会作出反应来抗议的，孕妈妈调整姿势直到舒服就好啦!

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　　哪些孕妈妈要尽量左侧卧?

　　患有高血压的孕妈妈，采取左侧卧可以改善血液循环，增加回心血量，改善大脑供血，防止抽搐。

　　下肢浮肿的孕妈妈，采取左侧卧可以使水肿消退。

　　有这两种情况都建议尽量左侧卧。但有一些孕妈妈就不适合左侧睡!

　　有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈，如果左侧睡，心率和血压会提高，会增加会心脏的负担。

　　子宫为天生左旋的孕妈，本身就是左旋了会增加其程度。

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　　孕妈妈睡觉可采取什么样的睡姿?

　　妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、侧卧位均可

　　胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　妊娠中期(4-7个月)：侧卧位

　　此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈妈舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位

　　此期的卧位尤为重要。孕妈妈的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。

　　左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妈妈，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。