产后三个多月了，现在开始锻炼盆底肌晚了吗？

　　产后腰粗、屁股大、腿粗是产后妈妈最苦恼的问题，但直接影响这样现象的原因就是因为身体内部各个器官没有复原，盆底肌没有修复最直观的状态就是胯宽，显得屁股很大;腹直肌没有恢复就会出现腰宽的感觉，腰上的又不紧绷。因此产后康复是非常有必要的!

　　产后康复黄金时间?

　　产后半年都是康复阶段的黄金时间，一年之内进行产后康复都不迟!因此新妈妈手忙脚乱的三个月结束后再锻炼正赶上产后康复的黄金期!

　　怎样锻炼盆底肌?

　　1、建议到正规医院产看产后你盆底肌的恢复情况，只有全面了解自己情况之后才能更好去做产后盆底肌康复训练，不论是在医院还只在家里都能了解到自己距离产前有多少距离。

　　2、坚持母乳喂养，其实母乳喂养不光是为了给宝宝提供好的营养成分，在母乳喂养的同时也能帮助新妈妈起到瘦身的效果，同时宝宝吮吸母乳的时候也是对母亲的神经刺激，这个刺激会让新妈妈产生子宫收缩，从而帮助子宫复旧、盆底复旧。

　　3、不要提重物也是新妈妈要记住的!温和的运动是运动的前提，高负荷运动不适合产后康复，容易适得其反甚至变更成不可逆的现象，所以不要急于求成。

　　当然产后康复除了盆底肌以外，腹直肌修复、子宫复旧、乳房护理、伤口护理都是需要新妈妈关注的问题!详情咨询：0916-2121111

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