孕妈夏季防暑全攻略，衣食住行全都有，请查收！

　　对于大部分孕妈来说，夏天是最难熬的一个季节。因为孕妈普遍自身热量大，再加上天气炎热，其中的苦只有自己知道为了保障孕期健康华西特意准备了“衣食住行夏季全攻略”，希望各位孕妈安安稳稳地度过夏天。

　　穿

　　夏季孕妈们要选择宽松简单的衣服，要选择质地柔软、透气性良好的棉质衣服，轻软舒适、方便穿脱、透湿吸汗。这样的孕妇装会有助于散发体温。出汗比较多的孕妈外出时候要多准备套衣服。

　　夏季大家都喜欢吃雪糕、吃西瓜、喝冷饮，对于孕妇来说这些都是需要避免的，以免寒伤肠胃影响宝宝。

　　夏季可能会导致食欲下降，尽量选择清淡的餐食，荤素营养搭配。

　　所以要多喝水，多吃水果蔬菜;应忌食或少食热性、辛辣的食物;要注意饮食卫生，否则容易引起消化道感染;严重的会导致子宫收缩，进而引发早产对孕妈和宝宝的健康造成威胁。

　　夏季室内温度以“热无出汗”为原则：温度25～28℃，湿度40%～60%，避免空调、风扇直吹。开空调的同时也要保证室内通风，睡觉前最好是洗个温水澡，放松身体同时保持清洁，喝一杯温牛奶有助于睡眠保证充足的睡眠，可以使孕妈们得到休息，不仅可以增加体力还能调节情绪。

　　上午10点到下午4点是紫外线最强的时候，尽量避免大太阳时候外出，一定需要外出的时候要带上遮阳帽和打太阳伞，避免太阳直射皮肤。

　　夏天多雨，孕妈要减少出门次数，特别是下雨天尽量不要出门，除了因为有滑倒的危险之外。下雨天前后闷热潮湿的空气，也很容易使得孕妈出现胸闷、气短、心慌等情况。